-
Но не будем откланяться от основного вопроса: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Теперь чуть-чуть арифметики: общую сумму ккал делите на количество дней – получаем среднюю цифру, которая показывает суточное потребление. Пример подсчета калорий
foodlover.ru/skolko-kaloriy-nuzhno-v-den-chtobi-pohudet.html
-
В общем, теперь мы знаем, что в день мы тратим 1335 ккал + 91 ккал + 1188 ккал + 308 ккал = 2922 ккал. При таком количестве калорий в день Ваш вес будет стабильным, и для того, чтобы похудеть калорийность пищи нужно уменьшить примерно на 50% (1461 ккал).
www.hudelki.ru/obshhie-rekomendacii/kalorii-i-poxudenie/kakoe-kolichestvo-kalorij-nuzhno-upotreblyat-chtoby-poxudet
-
После достижения желаемых результатов, необходимо перейти к нормальному количеству белков, жиров, углеводов и калорий в день.
Итак, каждый сам должен решить, сколько калорий ему нужно в день, чтобы похудеть. Наиболее оптимальными кажется калорийность в 1000-1500 Ккал в сутки.
blogozdorovie.ru/skolko-kalorii-nuzhno-v-den-chtoby-pohudet/
-
Для похудения можно уменьшить количество калорий на 10-20%, но не более того. То есть нашей женщине, чтобы худеть, нужно потреблять в день примерно 1770 ккал (при том, что суточная норма для нее составляет 1971).
Читайте ещё по теме: Похудеть без диет. Раздельное питание для похудения.
fitvid.ru/2011/08/schitaem-kalorii-i-xudeem/
-
Ниже мы приведём суточные нормы калорий, а затем дадим рекомендации о том, как использовать эту информацию, чтобы похудеть. Помните, что это только средние цифры, вам может потребоваться большее или меньшее количество калорий, чем указано здесь. Кроме того, вам нужно всего лишь немного превышающее норму количество в те дни, в которые вы...
www.nazdor.ru/topics/food/diets/current/469937/
-
Сколько калорий нужно чтобы похудеть. Чаще всего при подсчете суточного калоража многие люди получают цифру от 2-4 тысяч калорий в день, а иногда и того больше.
А если количество потребляемых калорий будет за сутки составлять 1800 - 2000 ккал, ваш вес вообще не сдвинется с мертвой точки.
ona-znaet.ru/publ/36-1-0-506
-
Сайт о похудении › Похудение › Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Я не согласна абсолютно с колличеством калорийб так как определеное количество калорий зависит не только от полаб но и от возраста, веса,роста, вида дейтельности..
www.dietplan.ru/hudet/skolko-kalorij-nuzhno-v-den-chtoby-poxudet/
-
Бытует стереотип, что нормой для человека является 2000 килокалорий в день, а чтобы похудеть – достаточно снизить потребляемую энергию до 1000-1500. В действительности же требуемое количество калорий зависит от роста и веса человека, его образа жизни, регулярности и частоты физических нагрузок.
missmart.ru/index.php?mod=skolkokalorii
-
Сколько употреблять калорий, чтобы похудеть. Если вы решили сбросить вес, взяв за основу потребление определенного количества калорий в день, то очень важно завести блокнот, в котором будете делать записи. Чтобы похудеть, вы должны в день потреблять не больше 1000-1400 ккал.
diyetu.ru/chto-est-chtoby-poxudet/
-
Одновременно с количеством калорий, употребляемых ежедневно, необходимо вести блокнот физической нагрузки в течение дня. Третья таблица записей должна быть о потере веса.
Мужчина на физически тяжёлой работе тратит около 3000 ккал, женщина – 2500. Считать калории чтобы похудеть. Методика диеты, основанной на подсчёте калорий, очень...
www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/47994310
